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一 跆拳道技术训练方法和手段的概念1. 跆拳道技术训练的方法 训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术 心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高 ，各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中，训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的，因而又有训练手段这一概念，技术训练力法是...
1．前 踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫 或跆拳道基础练习中。[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提， 右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌， 动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④）[动作要领] 提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。...
跆拳道里柔韧性的训练是必不可少的，最常见的方式就是韧带拉伸，俗称“压腿”，很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已。但是大家是否都了解各种压腿方法锻炼的目的呢？来看看吧：(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下...
跆拳道控腿练习实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬腿丢半个家” 之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时， 起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过： “在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在 空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实...
素质教育跆拳道：礼仪文明，举止端庄礼仪是我们日常生活中很重要的一部分,《弟子规》中便有“路遇长,疾趋揖,长无言,退恭 立,骑下马,乘下车”的古训。这些都是我们古时的一些礼仪，有对于长辈的，有同学之间的。 透过一个人平时的礼仪表现可以看出这个人的文化修养和素质的高低。汉城黑带跆拳道有着严格的礼仪规范，学员见到教练要行礼，看见国旗行礼，放学之后 要向自己的父母行礼并说一句：“爸爸妈妈您辛苦了!”对战时...
素质教育跆拳道礼仪道德修养与武术中国家长对孩子练习跆拳道有很简单的几个原因，其中，跆拳道的礼节 占 原 因 之 首 ，希 望 通 过 跆 拳 道 的 练 习 ，能 够 让 自 己 的 孩 子 认 识 到 礼 节 并 很 好 的 执 行礼节。中古武术的拳训中有“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，可见礼仪 及 礼 仪 修 养 的 重 要 性 。良 好 的 礼 仪 修 养 可 以 教 人 谦 虚 谨 慎...
浅析跆拳道运动中的礼仪教育（二）引言跆拳道〈英文 TEAKWONDO〉它起源于朝鲜半岛，是一 项即能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，也是一项新 兴的集伦理、健身、竞技、娱乐为一体的现代体育运动， 更是一项以“拳”“腿”为形，以“道”为神的高尚武道运动 ①。以礼始、以礼终是跆拳道武士精神的中心思想，在跆 拳道教学与训练中始终把礼节仪式作为入门的必修课。跆 拳道的礼仪有内外两种表现形式：一种是外在的...
国学经典：《弟子规》教案执教：文瑞春《弟子规》教学计划向家坡学校 文瑞春一、教材分析： 弟子规原名《训蒙文》，为清朝康熙年间秀才李毓秀所作。其内容采用《论语》学而篇第六条：“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余 力，则以学文”的文义，具体列举出为人子弟、在家、出外、待人接物、求学应 有的礼仪与规范。后经清朝贾存仁修订改编，并改名为《弟子规》。《弟子规》 是一本教我们做人的一些基础规范...
第 一 课时 总第 一 课时 备课人： 孙会莲内 容 《弟子规》（总序）教学 目标培养学生的礼貌习惯和训练学生的表达能力，让学生了解为什么要 学习《弟子规》及了解弟子规的大概内容。引导学生批判性的对待古典文化，汲取精华，去其糟粕，培养学生重难点初步的辩证思想。教法诵读领悟教学教具 《弟子规》总序原文活动过程一、介绍《弟子规》二、在老师的帮助下引导学生读《弟子规》总序“弟子规 圣人训 首孝悌 xià...
《弟子规》谨第三段教学目标：1、使学生明白衣服应该穿戴整洁为主,不在于贵贱 2、使学生明白吃东西不应该挑食教学重点：1、使学生明白衣服应该穿戴整洁为主,不在于贵贱 2、使学生明白吃东西不应该挑食,吃的时候适量就可以教学内容：《弟子规》谨 衣贵洁不贵华,上循分下称家 对饮食勿拣择,食适可勿过则 年方少勿饮酒,饮酒醉最为丑教学时数：一课时一、导入 师：“通过上学期的学习，我们了解了很多关于个人言行的准...
本周实践内容周周周周周周周六日一二三四五1、长辈喊我时，我会立即停下手中的事，快步走到长辈面前，说：“爸爸（叔叔），您有什么事吗？”（父母呼 应勿缓）2、父母责骂我时，要及时认错，改正缺点。“对不起，我错了，谢谢！”（父母责 需顺承）3、每天通读弟子规 2 遍（宽为限 紧用功）4、要求本周观看卡通片：新德育卡通汇编共 2小时家长评语：老师评语：弟子规教案教学目标： １、知识与技能目标：整体感知《弟...
第一课时弟子规原名〈训蒙文〉，为清朝康熙年间秀才李毓秀所作。其内容采用《论语》“学 而篇”第六条：“弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余力，则以学文。” 的文义以三字一句，两句一韵编纂而成，分为五个部分加以演述；具体列举出为人子弟在 家、出外、待人接物、求学应有的礼仪与规范，特别讲求家庭教育与生活教育。后经清朝 贾存仁修订改编，并改名为《弟子规》，是启蒙养正，教育子弟防邪存诚，养成忠...
孝悌忠信 礼义廉耻中华传统教育必读弟 子 规天天落实多多收益《弟子规》概说《弟子规》原名《训蒙文》，为清朝康熙年间秀才李毓秀所作。其内容采用《论语·学而篇》第 六条“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众，而 亲仁，行有余力，则以学文” 的文义，以三字一句，两句一韵编纂而成，分五个部分加以演述，具 体列举出为人子弟在家、出外、待人接物、求学等 应有的礼仪与规范，特别讲求家庭教育与生活教育。 后经清朝贾...
《弟子规》教案《弟子规》总序教学目标：1、让学生了解为什么要学习《弟子规》？ 2、弟子规的大概内容是什么？教学重点、难点：1、为什么要学习《弟子规》 2、弟子规的内容是什么？ 3、有余力，则学文教学内容：学习《弟子规》的总序 “弟子规圣人训 首孝悌次谨信 泛爱众而亲仁 有余力则学文”教学时数：一课时一、讲解题目： 1、《弟子规》先介绍原文的出处。原名：训蒙文。故名思义；教训启蒙幼童 的文章。为...
跆拳道学员参训守则 跆拳道是一项非常讲究道德、礼仪的现代搏击运动，为保证本馆学员学习、 训练活动的顺利进行，特制定如下训练守则，望大家严格遵守。 1、严格遵守跆拳道礼仪规范，参训队员每次进出道馆，须先向国旗敬礼，然后 向教练和高段位者敬礼。 2、服从教练管理，互相团结，尊重老学员，爱护新学员。不得歧视比自己级别 低的学员； 须知级别的提升是付出努力的结果，是水平提高的标志，并非炫耀 的资本，其目的...
跆拳道馆管理制度 一、道场纪律 （一） 禁止吸烟； （二） 上课时禁止闲聊； （三） 禁止食品进入道馆； （四） 赤脚上垫子或穿专业道鞋； （五） 训练时没有教练的同意不可随意出去。 （六） 训练时必须穿道服系腰带； （七） 学员在上课时不能穿带任何饰物，避免在运动时伤害同伴； （八） 学员必须在跆拳道精神的指引与教练的指导下接 受训练，遵守跆拳道的礼仪规范。 二、道场内的礼仪 （一） 进入道场首...
教练员工作职责（一）如何维持课堂秩序及家长沟通 一堂课上的好与坏跟课堂的秩序有密切的关系，良好的课堂秩序是上好一堂课最基本的条 件，所以在上课的时候要多运用方法把秩序维持好。 注意要选好学员，看家长是否是非常惯孩子的，掌握火候、注意言语。如果碰到非常调皮的， 可以适当的打屁股要雷声大雨点小，同时要让其他的学员看到要做到杀一儆百的效果。在广 场上课要七分给家长看三分教学员，广场上课就像表演一样，要生...
教练员岗位职责一、有献身体育事业的决心和责任感。二、讣真贯彻国家体育总局颁布的教学大纲，执行选好苗子，打好基础。从小培养， 系统训练，积极提高的训练原则。三、教练员必须提前到场地做好训练前的一切准备工作。四、训练期间教练员必须穿运动服装和运动鞋，严禁穿便衣和便鞋上训练课。五、与时俱进，开拓创新，科学制订多年、年度、阶段、月、周及课时训练计划，并 保证质量实施好训练计划。无特殊情况不得更改训练计划。...
跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 下格挡2.马步上，中，3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步 5.步法组合七．术语...
附件 1： 中国跆拳道协会统一考级内容（暂行） 白带（十级 初学者） 学员学满 5个课时后，自动转为白带。 白带间黄条（九级） 1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：基本拳法、腿法、体能测试 3、跆拳道基本国际用语 4、太极一章 黄带（八级） 1、礼仪 2、基本功：马步冲拳 3、腿法：a、上踢（配合发声）b、前踢（配合发声）c、左右前踢组合（配合发声）(抽查) 4、体能：a...
中国跆拳道协会晋级申请表姓名练习年限性别申请带位出生年月日原系带位常用电话就读学校以上信息填写属实，若校对信息正确无误，请家长签字：申请人签字：教练员同意考试签名：晋级考试内容白黄带（九级）1， 礼 仪：握手礼，鞠躬礼，敬礼（抽查）跆拳道精神：礼义廉耻，百折丌屈，忍耐克己2， 品 式：太极一章 系腰带（30 秒） 叠道服（30 秒）3， 基本功：a, 马步正冲拳 （1， 2， 3， 4 拳 配合发...
白带─白黄带 白带象征意义：白带表示空白，没有任何跆拳道基础和知识一切从零开始，意 味着入门。 必修： 一、 礼仪 1、新生九级、腰带识别 跆拳道级别十级为最初级，一级为最高级，黑带又分一到九段。 2、跆拳道基本礼仪（礼节与运用） 3、进入、离开道场的礼节：（1、国旗礼 2、道场礼 3、师范礼） 4 上课、下课流程 上课流程：国旗礼→师生礼； 下课流程：国旗礼→师生礼→我们的精神：礼仪廉耻 忍耐克...
跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 下格挡2.马步上，中，3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢 2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。5.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步 2.前并步，后并步 3.前滑步，后撤步4.跳换步 5.步法组合七．术语...
跆拳道新手教案：第一节课： 1 讪练之前先热身，慢跑 5 分钟。 2：跑完后再教一下他仧跆拳道的基本礼仦（比如：如何上课，看到教练要主劢问好。。。）丌要教太多，但是 要把今天教的礼仦让他仧学会。（时间：20 到 30 分钟） 3：教完一些基本礼仦之后，再教以下他仧如何站队，如何站好立正。站好对之后，让他仧学习跆拳道的収声， 让他仧学会在今后的讪练中习惯収声。（要求：収声要大，収声要有一定力度。），...
跆拳道入门班教案一、要用爱心，关爱每位学员 二、要用热心，帮助每位学员 三、要用耐心，教导每位学员 四、要用恒心，教会每位学员教练员注意事项一、上课教练必须提前十分钟穿戴整齐上垫，监督学员向国旗、教练敬 礼，教练要检查学生的腰带是否系对，道服是否干净、整齐。二、对于学员来晚的向教练报告敬礼后，要让学生做 20 个俯卧撑，做完 后向教练报告后可以入队。三、教练上课：数数、跑步、准备活动、压腿，必须要...
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