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青少年长高的运动处方运动目的：长高运动种类：慢跑，单杠悬垂，纵跳、摸高（树枝，篮球板，天花板等），抻拉躯干，运动强度：运动心率控制范围：120~140 次/min 用力级别：40%~60% 代谢强调：中~大运动时间：①慢跑：18~20min ②单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷（每组 20s）。一组带 5~10kg 负荷（中午系在腿上） ③纵跳、摸高：双腿跳、单腿跳各两组，每组 10 次，组间间...
①练习跆拳道对年龄和身体素质有何要求，多大的年龄最适合锻炼？ 练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心脏病、传染病、精神病等严重的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。一般情况下，中小学生、大中专学生及20—35岁左右的成人，训练起来进展都很快，因为跆拳道十分简便易学。如果是5—6岁以下的幼儿，学起来会吃力一点，因为他记不住各种各样的招式和“复杂”的套路，但幼儿经过锻炼后的效果虽不及成人明显，但健身的作用却是不可低估的。40岁以下的成人，虽然韧带和做高难度动作较困难，但练习简单实用的动作健身、防身、修身效...
跆拳道教案课 的 任 务 课的 部分 开 始 部 分准 备 部 分基 本 部 分课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地指导教师：一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课时间 min内容与手段一、班长集合整队， 二、师生相互问好 5′ 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习...
跆拳道暑期招生攻略 一年一度的暑期跆拳道班即将火热开班，又到了商业道馆的黄金季节。怎么样来把握好这个黄金季节？怎么样来确保道馆这个季节的真正利润最大化？成为很多新老道馆馆长的一块心病。新道馆不知道该怎么做宣传，老道馆又期待宣传推陈出新。由于我们多年来一直站在跆拳道事业推广的第一线，以及和我们网站（www.tkdchina.net）400多会员道馆馆长的交流，总结了如下一些招生过程中的经验，现记录下来，供各位业界朋友参考。希望对大家的暑期招生有些帮助。1、制作宣传单及宣传单必须包括的内容宣传单必须具备如下...
招生的方法和步骤建立明确的目标，对学员要讲诚信。 学会推销自己，学员不只选择学校，他更选择你做事态度和你的服务精神。 1 、得体的装份 2 、良好的卫生习惯 3 、恰当的招生礼仪 4 、正确的招生心态 5 、学会分析 成功者决不放弃，放弃者决不成功。 一、找准学员 1 、寻找学员 不论你在哪里，面对的是什么人，都要有“学员就在这些人当中”的精神，不要 有先入为主的想法。任何一个人都有可能成为我们的...
我是一个跆拳道教练，教学有 6 年了，我的师兄弟有的也在县城教，而且我也去一些县城的跆拳道馆去看过，比如密山的跆拳道馆，就他一家 2 个月时间就有了 80 多人，而且学费不低，通河县的风华跆拳道馆人也很多因为就他一个馆。通河县旁边的一个叫高愣的一个地方人也很多大概能有 60 人。绥芬河我师兄在那教 60 来个人但是学费比城市高出好几倍。我朋友在宁安沙兰镇农村开个馆还 30 多人呢。这个东西不要看在...
跆拳道项目经营基本标准 第一条 为加强本市体育跆拳道项目经营管理，保障跆拳道项目有利于 开展人民群众健康健身活动，进一步规范体育跆拳道项目经营活动。依 据《中华人民共和国体育法》、《浙江省贯彻实施（中华人民共和国体育 法）办法》等有关法律法规规定，结合本市实际，制定本行业基本标准。 第二条 本标准适用于全市行政区域内从事跆拳道、空手道项目的经营 活动，其基本形式有：提供跆拳道、空手道运动项目的场所...
如何选择跆拳道馆：常见问题 QA （天津华苑金马跆拳道出品^_^） 一、有很多练习跆 拳道的地方，我们家长该怎么选择？ 答：如果去大的连锁机构，一定要试几节课再报名， 因为越是规模大的跆拳道连锁机构一线教练的水平越是参差不齐，而且跆拳道本身流派多， 大型道馆教练流动性大，更换教练后可能有些动作会教的不一样。小型道馆一般教练较为负 责，但要注意教练水平可能会稍差，而且规范动作和考级可能不标准，要询问...
开一家自己的专业化跆拳道馆是很多跆拳道练习者的梦想，怎样当好一个教练、当 好一个馆长只要从事过 跆拳道的人，即使没有专门学习过也耳濡目染，不过开跆拳道馆的合法的手续就不一定看过见过了，下来我 就给大家详细说， 一 开馆具备的条件和需要准备的资料： 1 找到固定的适合跆拳道运动经营得场所作为馆址； 2 与房东签订房屋租赁合同（如果是自己的房子，需要第 3 项材料）； 3 房产证复印件、原件； 4 教...
学生姓名 班级编号学生体质测试个人情况统计表学号性别班级名称出生日期民族 身份证号学生来源家庭住址测试项目项目 填写说明身高 （CM） 单位为厘 米体重 （KG） 单位为公 斤肺活量数值范围 555 — 9999 之间50 米跑取值范围 5.0 — 20.0 ， 可 以是小 数，保留 后1位立定跳远值范围 0.50 — 4.00 ， 可 以是小 数，可保 留后两位坐位体前 屈值范围： -30—40...
合作加盟为什么选择加盟？ 跆拳道馆如何选址？如何办理开馆手续？如何花最少的钱装修出最具有文化氛围的道馆？如何培养和留住教练？如何迚行广告宣传和包装？道馆的赢利点在哪里？如何开发客户群？如何提高学员满意度和回 头率？如何制定幵贯彻执行前台接待、教职员工的职责？选择加盟，这些问题将会迎刃而解．我们可以毫 丌保留的将近几年经营道馆的经验和教训、以及由此总结出来的一整套极具可行性的经营体系教给您，使...
声明条款1、由于跆拳道是一项高强度、激烈的运动，学员在报名前须确认自 身没患有不能参加跆拳道运动的病史（如：高血压、贫血、心脏病、 哮喘、腰脊椎病等），如有不宜参加上述活动。不得隐瞒，否则发生 任何意外伤亡，本馆概不负责。 2、训练时应该按照教练员的正确教导练习，一切听从指挥，否则导 致任何意外损失或伤亡，本馆无须负任何责任。参加竞技训练的学员 应按本馆要求购买训练保险，否则在竞技训练导致的任何意...
中国跆拳道馆的发展方式及发展方向（转）(2009-12-20 13:53:54) 转载▼ 标签：杂谈浅谈当代中国跆拳道馆的发展方式及发展方向 [转载请注明出处]上个世纪 90 年代中期跆拳道从朝鲜半岛引入到我国，跆拳道这种新兴的搏击项 目以其飘逸潇洒的腿法动作以及贯穿始终的武道精神深受当代中国青少年的喜 爱。鉴于供求关系需要和跆拳道在中国的广泛推广，跆拳道馆这一新兴产物便也 在中华大地蓬勃兴起。林...
创建跆拳道馆的企划书一、跆拳道馆的建设(一)跆拳道馆的选址 位于交通便利，人口密集的大型娱乐场所、酒店、住宅小区、学校内，最大限度的方便学员 就近入学，占地面积约 350 平方米左右，实用场馆面积 300 平方米以上，采光良好、通风， 室内高度在 2 米以上的场馆。 (二)道馆的分区及装潢 1、道馆内应设有普通男、女更衣室各 1 间; 2、普通卫生间 2 间; 3、贵宾休息室 1 间，内设高级洗浴...
體適能測試與評估李家銘體力和精力都需要透過適度鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在， 個人必須以最正確的方法運動，而體適能運動正是最佳選擇！由於體適能運動是針對個人不 同需求，並藉由專業人員的指導與協助，達成健康體魄及雕塑效果。建議多嘗試各項運動並 從中找尋適合自己興趣與能力的運動方式，適合之運動項目繁多，例如：瑜珈、籃球、舞蹈、 飛輪、攀岩、活力有氧、國際標準舞、皮拉提斯、羽球等運...
第九章 体适能与运动处方教学目标：1.掌握体适能的概念，熟悉体适能的 主要组成成分2.掌握有氧适能和肌适能的概念 3.熟悉有氧适能和肌适能的评价方法 4.掌握运动处方的概念和四要素熟悉运动处方的内容、制定与实施第一节 体适能与健康一、健康概述WHO于1948年，在《WHO宪章》中首次明确了 健康的含义：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保 持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 此后，WHO在...
北京非凡活力健身有限公司会员体适能评估及跟进表姓名： 私人教练：测试项目/单位 身高（CM） 体重（KG） 静止心率（BPM） 脂肪含量% 体重指数（BMI） 基础代谢率 肺活量 血压（MMHG）大臂（CM） 胸围（CM） 大腿围（CM） 小腿围（CM） 腰围（CM） 臀围（CM） 腰臀比俯卧撑（次） 仰卧起坐（次） 柔韧性（CM） 备注：10 分性别：年龄：会员卡号与健身目标：测试日期：开始私训...
1、练习跆拳道是否安全？ 答：初学者通常没有达到绿带水平之前不安排实战训 练，达到要求的实战水平后采取自愿申请的方式，从 而按学员意愿分流出健身型和实战型两种学员，不愿 参加实战练习的不予以强迫；实战过程中，严格遵守 科学的跆拳道比赛规则并配戴全套护具，实战时由教 练在场监督，安全性大大超过各类运动所可能造成的 伤害。2、跆拳道都适合什么样的人练，柔韧不好没有基础怎 么办？ 答：相当于小学从 1+...
跆拳道授带仪式主持人串词尊敬的老师，亲爱的同学们：大家下午好！在新学期开始之际，我们迎来了昌吉学院跆拳道协会的第二次授带仪式。在这里我们将共同见证晋升级位的学员们那光荣的一刻，共同分享他们取得胜利果实的喜悦一、首先，让我们以热烈的掌声欢迎昌吉学院体育系党总支书记李欣荣老师的到来。二、下面请允许我为大家介绍参加此次授带仪式的各位教练员们：他们是昌吉学院跆拳道协会一班和二班的教练员王彦攀、三班的教练员...
★跆拳道技术训练的主要方法 跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通 过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和 掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。 ·自我训练法 ·配合练习法 ·增加难度训练法 ·利用外界条件和环境的练习力法 ·踢打沙袋练习法 ·实战训练法●自我训练法 即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自 己用身...
高空作业安全责任书工程地点： 甲方： 乙方：为了做好安全管理工作，防止安全事故的发生，确保人身安全， 经甲乙双方充分协商，在依据国家相关法律法规的基础上，本着自愿 平等的原则签订此协议。一、甲方的责任1、甲方在乙方进入作业现场前，必须熟悉施工现场，对全体施工人员 进行安全告知，危险点的分析及防范注意事项； 2、甲方在乙方进行施工时，有权对乙方进行监督、检查、指导； 3、在作业过程中出现施工人员的伤...
足底反射按摩、足浴保健问答1、女性月经期痛经可以做足按保健吒？ 一般情况下可做足按保健，但力度要稍轻，每次时间稍短，连续坚持 3—5 次可产生效果。2、女性痛经缓冲后是否需继续做足按保健？ 一般需再坚持，可间隔 1—2 天巩固一次，再继续一个疗程（7—10 次）为宜。3、女性在妊娠期间可做足按保健吒？ 一般不予做足按保健，主要是按师力度把握不好可能引起流产等，但 作为一种心理慰安辅助保健法，采用轻...
艾灸，到底给我们的身体带来什么 今天要 为大家 做一个 知识 小百科 ，因 为接触 越多 的人就 越能収 现，还有 很 多人丌 知道 艾灸、丌了解艾灸、丌相信艾灸，对于这样的人群，很能理解他们对于艾灸的怀疑， 人们对于自己丌知道丌了解的事物心生抗拒是人之常情，所以今天就为大家讲一讲， 艾灸到底给我们的身体带来什么？对于艾灸的认识大概分为以下几种： 经常接 受艾灸 的人可 能有 这样的 感受 ：身...
老顾客“跳槽”了，你该怎么办？一个成功的足疗店一定是有一批稳定的老顾客的，甚至可以说，在一 定程度上，老顾客的稳定性决定着足疗店的前途。有位足疗店老板就 曾经说过：“衡量一个足疗店效益好不好，只要回头看看它身后的顾 客队伍有多长就一清二楚了。”然而，调查显示，一个足疗店，平均每年约有 10%-30%的老顾客流失， 严重的甚至可能过半，很多经营者常常不知道失去的是哪些顾客，什 么时候失去的，也不知道...
面对顾客对项目价格说贵时你是怎么回答的呢？ 很多人会这么说：“这是店定的价格，我也没办法！”顾客：“给你 们 老 板 申 请 一 下 ！”出 卖 老 板 ！你 敢 打 吗 ？ 即 使 敢 打 ，老 板 怎 么 看 你 ！ “这是已经是我们打过折的价格了！”意思是打过折你还嫌贵啊！其 实你这么说死定了，因为你打过折他还觉得贵！ “先生，我给您便宜点吧！”这种导购我们也常见，打折谁都会卖， 即使你打过...
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