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★跆拳道专顶身体素质训练的原则不论是自己练习，还是指导别人进行身体素质练习。遵循一定的 原则进行否则会产生不良后果，影响训练的进行，甚至导致训练的失 败。 ·自觉积极性原则: 人的自觉积极性是完成各项任务的基础和保证。在跆拳道专项身体素 质训练中，同要需要发挥人的自觉积极性，只有调动起练习者的积极 性，才能达到训练目的。因此，自觉积极性原则对明确训练目的，端 正训练的态度以及自学苦练，有着重要作用...
距离感与步法—不起眼却起决定性作用的技巧在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但运动员完成基本训练， 进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。例如：往往不能 踢中对方；攻击的距离太近；回避不到对方的攻击；回避反击时不能踢到对方等。其实这 些问题正正反映了运动员尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击练习时，双方是自由 走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢...
回答一个普遍的问题，“你能不能练跆拳道！”常看见又人问， 我能不能练好跆拳道？ 我 20 多少多少啦，我 30 多少多少啦！ 我练跆拳道是不是太老了？等等……下面说说我所见到的例子。 我的一个道友是 29 岁。去年才真正开始学习，现在红带了。 我是 23 才开始练跆拳道的。今年 26。 我见过最老的又 40 多岁才开始。 我认识一个人。糖尿病 13 年了。天天打两次胰岛素注射。 练习跆拳道两年现在...
标 题: 跆拳道问答 发信站: 我爱南开站 (2003 年 02 月 06 日 13:07:48 星期四), 站内信件跆拳道问答 ※ 请简单介绍一下我们学习的内容？ 答：学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、 实战、功力、自卫术和表演等内容。 ※ 我 20 多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？ 答：健身的跆拳道您 40 岁也能练习。假如您要去参加比赛那么需要...
跆拳道运动的心理学基础 跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有 浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通 过肢体有力的动作表现出来，其所有动作都是以自身的防卫本能作为 基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最 终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求和信念,最 重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精神。道，作为一 种民族精...
跆拳道初级腿法 前踢(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体 重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外 旋约 90 度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋， 把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速 放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 (2)动作要领： ·膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。 ·踢击时顺势往前送髋；...
跆拳道精神礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 语文出处 ● 万中则不辨礼仪而爱之。 《孟子·告子上》 ● 礼仪廉耻，人君以自守也。 《管子·立政》 ● 忍，能也。 《说文》 ● 忍，耐也。 《广雅》 ● 所以动以忍性，曾益其所不能。 《孟子》 具体体现 1. 礼仪 跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或（助理）教练致 敬。每次训练尽可能早到或至少不迟到，这都是最基本的礼貌。（礼 为...
跆拳道的发展与起源 跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在 公元 688 年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一 种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制 度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事 君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人 的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、 无...
★跆拳道技术训练的主要方法 跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的．通 过技术训练，可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和 掌握运用技术的实战变化规律，从而达到提高专项运动成绩的目的。 ·自我训练法 ·配合练习法 ·增加难度训练法 ·利用外界条件和环境的练习力法 ·踢打沙袋练习法 ·实战训练法●自我训练法 即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自 己用身...
一、跆拳道技术训练方法和手段的慨念 (一)跆拳道技术训练方法和手段的概念 1.跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达 到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体 身素质、技术,战术心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的 目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高, 各阶段任务的完成，以及达到创造专项运动最高成绩的目的。无不...
跆举道实战的防守反击技术 组合训练跆拳通实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的 有效手段，又是后发制人的有效措施，同时也是控制对方意图，给对 方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战 术，在很大程度决定着实战的胜负。许多跆拳道实战的高水平选手， 在实战中用最多的技术与战术往往是防守反击，利用他们的经验、技 能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩 耳之势...
跆拳道实战中被动状态的解脱与反击技术训练在跆拳道的实战搏斗中，不论你的水平高低，都会遇到被 动 的状况，只是遇到被动状况次数的多少和应付这种状态的能 力问 题。高水平的跆拳道练习者，遇到被动状态的时候相对较少， 而且具有比较有效的对抗和反击措施；而水平较低的练习者，实战 中可能会遇到较多的被动状况，相对来讲，其对抗和反击的办 法 要少得多。因此，要想在实战搏斗中占据优势，就必须熟练 掌握 和有效运...
跆拳道品式内涵高麗: 高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表琭出來的，既高麗神，將節度和緩慢性，表琭無遺。 金剛:金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊， 而遭受傷害的力量在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下， 表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無比之氣勢，溶入了金 剛型之中。 本修習適行線是成「山」字型，此型運用了很多霸王 舉鼎（山形防秗）的動作，雖然顯得呆板，但...
跆拳道呼吸的作用 说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼 吸系统是人体中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配 （植物性神经系统），又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我 们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行，但是一旦需要， 我们又能随意增加右减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神 经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。一般而言，我们在做 身体前屈或后伸的...
跆拳道基本知识跆拳道是什么1.简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些， 跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与 技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培 养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时 用得上的极其有限的技术，以...
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别 于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性， 大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚 后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等...
跆拳道不只功夫那么简单(2001-09-14 14:23:19)什么是跆拳道？所谓路拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞；拳(KWON)，以拳头打击；道(DO)，是一种艺术方法。跆 拳道是一种利用拳脚进行搏击的艺术方法。它是以腿法为主的功夫，其腿法占 70％。BS 拳道的套路共有 24 套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及 10 亲种基本功夫等。路拳道是经过东亚文化发展的一 项朝鲜武术，以“...
练习跆拳道时为什么一定要发声？ 1.这是跆拳道的气势，可以恐吓对手。 2.在发声的同时，体内气可以呼出，使身体精神集中。 3.可以发出爆发力，以给予对手最凶狠的一击。在比赛中如果没有距离感那就失去了比赛的主动权！所以说距离很重要！ 一般训练中要加强俩个对手找好自己最佳的距离后，保持距离步法前后移动眼睛看好对方注 意对方的行动随时准备进攻！ 对沙包的练习的找好一个上步的距离！上步练习找好距离和时间差...
跆拳哲学 跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的 一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项 高尚的竞技体育运动项目。跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才逐 渐地将其变为一种主观信念，从消极的防御动作发展到积极的进攻形 态，最后，才能达到绝对自动化的行为阶段。在跆拳道中，练习者首 先要战胜的不是以对手，而是自己。因为在人的性格中有大胆与怯弱 之...
跆拳道的礼节跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈， 由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内 心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛 前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼 终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练 习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身 自卫的本领，因而对...
跆拳道技术 跆拳道的基础技术用朝鲜语称特尔(PATTERN)，相当于中国的套 路。跆拳道有各种各样的练习方法，其中最被重视的是特尔。因为深 厚的特尔功底意味着高度的，综合的技术水平。跆拳道的比赛包括对 打(SPARRING)和特尔(PATTERN)。在特尔比赛中取得优秀成绩的选手， 几乎都能在对打比赛中取得优秀成绩。跆拳道具有 3200 个左右站立 法，足技和手技等基本动作。特尔是这些基本动作的逻...
谈高水平竞技跆拳道训练 高水平竞技跆拳道的训练是一项系统工程，需要在实践当中不 断的探索和总结经验。本文提出一家之言，谨供同行参考。 ● 训练内容和方式 ·基本功和基本技术训练:跆拳道的基本技术比较简单，从技术角 度而言，一般分两类九种技术，一类脚的技术，指踝关节以下脚的 部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、 推踢和下劈；一类拳的技术:指握紧的拳头使用直拳击打。步法以 及各种...
练功之后有六忌“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的 练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未练 功之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与练功运动后违背科学的做法有 关。因此，练功运动后人们应注意到以下六个方面：一、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响 血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结...
练习的秘诀（要点） 跆拳道不是蛮练能练出来的，在出色的教练的指导下，能事半功 倍，反过来不但劳而无功，而且改起来都很困难。所以学习跆拳道的 过程中好的教练非常重要。以下原则对练习者会很有帮助：1、要彻底研究力量的原理。 2、每个动作的目的和方法要明确。 3、视线，呼吸，手脚要同时动同时停。 4、要好好选择所要攻击的人的部位和穴位。 5、攻击防守都要保持技术动作的角度和距离。 6、做每个动作，关节都...
简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非...
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