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浅析练习跆拳道对少儿身心健康发展的作用 作者：黄 武 发布时间：2008-10-9 9:44:00 来源：本站原创 查看次数： 146摘要：现代社会的孩子，都是家里的小皇帝。 家长们对孩子怎么爱都觉得不够，对孩子身体健康一些家长认为，只要让孩子吃 好、喝好就会健康。还有一些望子成龙的家长把孩子时间安排十分紧凑，学这学 那的，就怕自己的孩子比不过别人，不给孩子一点私人活动空间。因此目前儿...
少儿跆拳道训练探析跆拳道的前身是“花郎道”，起源于代写论文韩国的民间自卫术。它的劈掌 结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今 日的跆拳道。跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可 获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的少 年儿童从小就开始进行跆拳道的训练。目前，对少年儿童的训练普遍存在 着三种倾向：1)参加各级比赛的突击训练；2）不分年...
小 朋 友 学 习 跆 拳 道 的 好 处小朋友学习跆拳道的好处少儿学习跆拳道的好处：跆拳道的健体作用不言而喻。 其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使 幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提 高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。 练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空...
9.发声的作用及重要性 1，这是跆拳道的气势！同时可令到精神迅速集中，亦起到了威慑对手的作用！2，可以引发你的爆发力，给予对手最凶狠的一击！！3，可以及时排除肺部里的坏空气，增加肺活量及肺部功能外，还可以迅速平均分配胸内血压、血液 平均流畅！如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血 压，使身体的重要器官不受伤害！4，在攻击时，大声喊出来就不仅是为了压倒对方气势...
8.跆拳道运动的心理学基础跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分， 具有浓厚的民族特色和传统精 神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其所有动作都是以自身的防 卫本能作为基础，然后逐渐变为一种主观信念，从防御动作发展到进攻形态，最终达到自动化的行为 阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求和信念，最重要的一点是强烈的爱国热情和为正义献身的崇高精 神。道，作为一种民族精...
跆拳道的作用及其体育精神跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品 质的一种较好手段。（1）改善和增强体质跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人 体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。由于练习者在比 赛和平时训练中要经常临场应变战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或...
6.跆拳道腰带颜色的意义跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以 “级”、“品”、“段”来划分。级位分为 10 级至 1 级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九 段。10 级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至 9 级、8 级、7 级直至达到较高水平的 1 级。1 级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属 高水平段...
以腿为主，手足并用5.跆拳道的特点跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占 3/4，因为腿的长度和 力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右， 右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵 活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法， 进行实战。...
4.跆拳道的礼仪跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和 磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练 习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的\"以礼始，以礼终\"的尚武精神。由于跆 拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真 正掌握防身自卫的本领，因而对...
跆拳道的特点 以腿为主，手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占 3/4，因为腿的长度和 力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可 左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。其次 是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳， 掌，肘，肩的多种用法，进行实战。...
跆拳道呼吸的作用 说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是人体中较特殊 的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配（植物性神经系统），又可受大脑的高级神经支 配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行，但是一旦需要，我 们又能随意增加右减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道 这个道理是很重要的。一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作...
跆拳道技术篇 一、跆拳道防守技术总则 防守通常与反击共同就应用。 防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。 在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。 防守有三种模式：1）移动防守2）攻击防守（以攻为守） 3）格裆防守 防守时尽量不要使用格裆防守。如若逼不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的 “守攻同期”。...
武术谚语 要练惊人艺，须下苦功夫 冬练三九，夏练三伏 外讲手眼身法步，内练精神意念足 艺不轻传、不妄泄 师访徒三年，徒访师三年 文讲八法，武讲八势 宁叫筋长一寸，莫叫肉厚一分 教师见教师，手快打手迟 文以凭心，武以观德 先看一步走，再看一伸手 教师一伸手，就知有没有 低头探腰，学艺不高 一力降十会，一巧破百拙 一寸长一寸强，硬劈硬进人难防 一寸小一寸巧，闪战腾挪人难找 短见长不用忙，长见短不容缓...
黄带 1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2 品 式 太极一章 3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声)B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4 拳 法 马步桩冲拳(10 次、配合口令) 5 腿 法 A 原地正踢 (左右各 5 次、配合发声)B 后腿前踢接前腿前踢(左右各 5 次、配合发 声) C 前踢脚靶 (左右各 5 次、配合发声) 6 体 能 A 仰卧...
标 题: 跆拳道问答 发信站: 我爱南开站 (2003 年 02 月 06 日 13:07:48 星期四), 站内信件跆拳道问答 ※ 请简单介绍一下我们学习的内容？ 答：学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。 ※ 我 20 多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？ 答：健身的跆拳道您 40 岁也能练习。假如您要去参加比赛那么需要很...
跆拳哲学 跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更 要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才逐渐地将其变为一种主观 信念，从消极的防御动作发展到积极的进攻形态，最后，才能达到绝对自动化的行为阶段。 在跆拳道中，练习者首先要战胜的不是以对手，而是自己。因为在人的性格中有大胆与怯弱 之别，...
跆拳道初级腿法 前踢 (1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体 重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外 旋约 90 度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋， 把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速 放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 (2)动作要领： ·膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。 ·踢击时顺势往前送髋...
拳的基本进攻技术 拳法是跆拳道实战中最基本而又非常重要的技术。出拳的基本原则是从腰间发力将拳击 出，抱拳于腰间时拳心向上，拳击出的过程中要做手臂的内旋动作，拳击至最远端时手臂伸 直，拳向下。击打目标后放松收回。 (1)冲 拳：由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽，两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓 步，同时右手拳内旋击出，手臂伸直，力点在拳面。冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳)， 亦可拗式冲拳(左腿弓...
练功之后有六忌“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认 可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未练功之益，反而被一些疾 病缠身。追其原因，这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此，练功运动后人们应注意 到以下六个方面：一、忌蹲坐休息：运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环， 加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结...
2.跆拳道精神能否以跆拳道树立武道世家，在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭，即能否实践跆拳道精神。 跆拳道精神包括 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈: 礼仪：这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有 学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。 1. 高昂相互谅解的精神。 2...
竞技跆拳道和他的品式竞技跆拳道，就是按照一定的规则，双方练习者通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为 目的的一钟竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只有这样才能在激烈 对抗的比赛中战胜对手.竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有 8-10 种，动作虽然不多，但确实非常实用，另一方面也容易掌握。跆拳道的品式就是把一些攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路。品式练习 时要求...
距离感与步法—不起眼却起决定性作用的技巧在日常的训练中，体能及踢击技术多被视为重点的练习项目。但运动员完成基本训练， 进入实战训练的时候，多会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。例如：往往不能 踢中对方；攻击的距离太近；回避不到对方的攻击；回避反击时不能踢到对方等。其实这 些问题正正反映了运动员尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击练习时，双方是自由 走动的，对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢...
17.跆拳道学员必读武德守则（传统书本版）一、 热爱人民 精忠报国二、 弘扬武术 以德为先三、 崇尚科学 求实创新四、 强身健体 文武兼备五、 遵纪守法 伸张正义六、 维护公德 尊师爱生七、 爱岗敬业 勤学苦练八、 团结友爱 谦虚谨慎九、 诚实守信 知行统一十、 仪表端庄 礼貌待人习武十戒一、 不准有辱国格人格，危害社会治安二、 不准拉帮结派，搞宗派门户争斗三、 不准宣传伪科学，搞封建迷信活动四、...
16.跆拳道的影响跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而 且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师范能够使任何学员有信心 掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员 产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。跆...
15.跆拳道与保健众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从 头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的， 而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心， 也是对父母孝敬的一种表现方式。因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康...
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