内容介绍：h2010年度全年训练计划—投掷组教练员：邢志国 运动员资料： 前言：投掷项目标枪，铅球，铁饼都是动力性的全身运动，它需利用腿、臀和腹肌的力量，较好的肩和手臂的爆发 力也是成为投掷好手的一个潜在因素。所以我们在制定计划时要全面考虑身体素质。训练目标：通过一年系统有效的训练使运动员有好的速度、爆发力，好的协调性和肌肉运动感知能力，好的柔韧性 和协调性能把力量转化到投掷器械上去并完成投掷动作。训练内容