内容介绍：青少年长高的运动处方运动目的：长高运动种类：慢跑，单杠悬垂，纵跳、摸高（树枝，篮球板，天花板等），抻拉躯干，运动强度：运动心率控制范围：120~140 次/min 用力级别：40%~60% 代谢强调：中~大运动时间：①慢跑：18~20min ②单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷（每组 20s）。一组带 5~10kg 负荷（中午系在腿上） ③纵跳、摸高：双腿跳、单腿跳各两组，每组 10 次，组间间